czego nie moge

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek [...]

1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, [...]

[...] w klubie Pawła Nastuli, chcę poćwiczyć techniki parterowe, kopać umiem, bo od tego zaczynałem w sportach walki. Niebawem będę gotów na jakieś MMA, choć poboksować też jeszcze mogę". Rafał Jackiewicz stoczył 55 walk bokserskich, z czego aż 42 wygrał (21 przez KO). Biografię Jackiewicza znajdziecie na stronie Trec Team: http://www.trecteam.pl

[...] moja skora zrobila sie strasznie obwisla,nerki zaczely mnie bolec,wiec odstawilam diete,nie tylam,bylo ok,ale moj maz zaplodnil mnie poraz trzeci i myslalam ze w razie czego zastosuje diete dukana,przemecze sie i znowu bede w miare normalnie wygladac,ale niestety,tak nie ma.diete dukana stosowalam 2 tygodnie,waga nie drgnela,pozniej zamiast [...]

[...] Ciężar Ciała +2,5kg Obwody: 18 Poprzedni taki trening KLIK Przepracowanie i tłok na siłowni dało sie we znaki. Duzo wolniej niż zwykle, wiecej odpoczynku pomiedzy poszczegolnymi ruchami, cóż przedostatni trening w tym klubie, potem na tydzien wracam na stare śmieci i od nowego cyklu bardziej profesjonalna siłownia, być może tez treningi [...]

[...] było za duszno na siłowni + byłem lekko niewyspany/rozregulowany. Więc niefajnie by mi się ćwiczyło "na przymus", dlatego jeśli czujecie, że to nie Wasz dzień to nie róbcie czegoś z przymusu z prozaicznego powodu : psychika Wam się zblokuję, ciało niechętnie robi coś czego nie lubi umysł. Zrobiłem zatem metodę szokową. Przenoszenie talerza - 1 [...]

[...] hantelką 3x10 4. martwy 5. wyciskanie fracuskie 3x10 6. wyciskanie zza głowy 3x10 7. ściągnaie wyciągu górnego 3x10 Sobota - crossfit( tu nie będe sie rozpisywał, ponieważ jest to dużo pisania ale w razie czego mogę dopisać to nie jest problem ) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i z niecierpliwością czekam na jakieś pozytywne rady.

[...] Prowadzę niestety niezdrowy tryb życia, rzadko, ale jednak jakieś piwko, papierosy nałogowo od 2 lat co najmniej i dosyć często thc.. Chodzę spać czasami nad ranem, z czego wstaję o 13-17.. Za tryb noc/dzień właśnie się biorę, mam nadzieje, ze dzis pojde spac o 23.. Staram się więcej jeść, mimo to nie mogę przytyć. A druga sprawa, jak [...]

[...] nie mam żadnej diety. Trzymam się tylko kilku zasad. Między innymi picia 2 l wody dziennie, oraz ostatniego posiłku 3 godziny przed snem. Staram się ograniczać tłuszcze, czego do końca nie mogę niestety powiedzieć o węglowodanach. I tu kieruję się z prośbą do was. Możecie mi polecić jakiś spalacz w zakresie 50-60 zł? Trafiłem na środek o [...]

Wróóóóóóóóciłam! Nawcinałam się wszystkiego! :)) Pedałowałam sumiennie. Były dni, że robiliśmy po 70 km, z czego 40 km to był podjazd, a 30 zjazd... Płaskiego terenu nie uświadczysz ;) Dopiero nad morzem. Opalona, szczęśliwa, wróciłam do treningów... Do wczoraj. ... Poszło mi kolano. Mam problem z chodzeniem, nie wspominając o poranne próbie [...]

[...] zależności ile zjadłem ich wcześniej), a od razu po treningu odżywka białkowa. Szukam na forum ale nie mogę znaleźć konkretnych źródeł węgli. Jeśli możecie to napiszcie mi z czego czerpać w i t, bo czuję, że zamiast się poprawiać moja forma się pogarsza, a przy tej wadze czuję się nie najlepiej i boję się, że zgubię przez to redukowanie za dużo [...]

Dzięki dziewczyny za wasze spostrzeżenia. Fajnie że nie gadam sama ze sobą. };-) W moim przypadku to trochę inaczej jest. ZMA łykam zgodnie z rozkazem Szefowej. Zjazdy senne zdarzają mi się codziennie - a nie mam podstaw do bycia w jakiś sposób totalnie przemęczona. Bezrobotna aktualnie jestem i nie mam powodów do przepracowania (chociaż [...]

[...] z panującymi tutaj zwyczajami, ale ostatnio obniżyłam białko tak do 90-100 g i nie wiem czemu, ale chyba czuję się lepiej. Oczywiście w zamian węgle poszły znaczenie wyżej (czego oczywiście panicznie się boję %-) ). Wiem, że kombinuję, ale wkurza mnie to, że na nic moje ciało nie reaguje - normalnie grochem o ścianę. EDIT: Mam jeszcze taki [...]

ja do dwóch tyg do tyłu miałem inne myślenie,ale do uja skoro zbudowałem te j**ane 12 kg to dla czego nie mogę teraz sobie odżałować jednej czy dwóch rzeczy.do puki nie postawie nowych celów to pewnie się nic nie zmieni...

Siema Mam 18 lat i chciałbym zmienić swój wygląd poprzez schudnięcie. Waże 75kg przy wzroście 168 cm. Nie ukrywam że mam troche tłuszczyku na brzuchu i udach . Od czego miałbym zacząć i przy którym momencie moge przejsc na siłownie ( Z treningu domatora na Siłownie ). Wcześniej nie zdarzało mi sie chodzic na siłownie bo jestem leniem ,ale to sie [...]

[...] ręki - tylko szkoda, że tam następny kettelek to już 12kg :-> Zostałam mile połechtana uwagą, iż pięknie wstaję http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif , na pewno jest do czego się przyczepić, ale i tak - miło mi :-P aero 15 min z uczuciem jakbym brodziła w gęstniejącej smole :-> Aha i good news ze szpitala - nie będą mi ingerować [...]

[...] kcal myślę, tylko myślę o zmianie w 3 posiłku jajek na twaróg, bo szkoda mi tych zoltek wyrzucać, ale póki mi potreningu.pl nie działa to chvja zrobię Ogólnie to jestem w pracy, klatka mocno nabita dalej, mogę juz powiedzieć ,ze jest na niej więcej mięsa z czego się mocno cieszę. Jutro nogi i oby w końcu poszło te 100kg we frontach na 8x Pozdro

[...] nadzieję że pomożecie mi w walce z moją wagą! :) Zdecydowanie za bardzo przytyłem... ech to tatusiowe podjadanie :P Koniec końców zamiast 72kg waże 80! Nie wiedziałem od czego zacząć, jaką dietę zastosować... postanowiłem zapłacić 69zł i zastosować się do zaleceń dietetyka i trenera z ww. portalu. 23.07.2013 - Zdecydowałem się zakupić [...]

[...] i wytrzymałości, mobilności (niezniszczonych) stawów (wiesz, jak Ci zazdroszczę? :-) ) i podstaw pod żelazną siłę. Najlepsze efekty i tak przyjdą po 20 roku życia, czego byś nie robił. Na razie Twój organizm inwestuje tam gdzie musi, a nie tam gdzie Ty tego chcesz. Natomiast jesteś w pięknym wieku do zaprogramowania się na aktywność, [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75 kg~~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tyg silka i 3x w tyg interwały 20 min dieta> wiem co mam jeść, czego nie moge. Nie przekraczam zapotrzebowania ale również nie liczę każdej kalorii. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]